当前位置:寻医问药专家网 > 何文强专家个人网站 > 文章列表 > 医学科普 > 文章详情

漏斗胸患者基本的运动方法

标签:漏斗胸 医学科普 | 作者:何文强 | 发表时间:2015-08-16 11:07:38

在现实生活中,虽然治疗漏斗胸的主要方法是外科手术方法,但是通过做一些运动也是可以有效地改善不适症状的。那么漏斗胸应该怎么做运动呢?

漏斗胸患者的运动方法:

1、俯卧撑

这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照男性的运动方式来进行锻炼。在进行俯卧撑体育锻炼时,患者需重复此动作3组,每组10次。

2、胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。

3、哑铃卧推

仰卧在踏板上,头、肩和臀挨着板子,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一个哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10 次。

4、胸上提拉

胸上提拉和哑铃挤压比较相近,它也是需要仰卧在踏板上,然后头、肩和臀保持着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

阅读(1141)| (0) | (0) 我要为何文强投票 >
更多

免费咨询在线专家

何文强

滕州市中心人民医院

肝胆外科

咨询专家 已回复咨询数:9369
预约门诊 已成功预约数:0
给他投票 已获得投票数:66

同专业最新在线专家

请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。

温馨提示