金钟铉遗书公开：抑郁最终将我吞噬】12月19日，Dear Cloud主唱Nine表示，受到钟铉生前委托，在与其家人商议后决定公开钟铉的遗书。

“我从里面开始出了故障。

一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬。

我无法战胜它。

我厌恶我自己。断开的记忆抓住我，不管怎么对自己说要打起来精神来，也找不到答案。

被堵住的呼吸如果无法通开，还不如就此停止。

我曾问谁能对我负责。

只有你。

我只是孤寂的一个人。

说结束的话很容易。

但结束很难。

一直以来都活在这种困难中。

也说过想逃跑这样的话。

是的。我想要逃跑。

从我自己。

从你。”

这段话，难掩Nine深受痛苦，饱受折磨的无可奈何，抑郁开始扼制他生命的咽喉，他想逃离却不知如何逃跑，走上这条路，已分不清是对是错。文字可以表达情感，但它是个最理性的工具，纵使感情多么自然流淌，字句再追求精雕细琢，他的痛苦也只有在他的内心最生动地存活着。

最后，钟铉写道：抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它，我只是孤寂的一个人。还需要多说什么呢，就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了。对我说辛苦了，就算不能笑着，也请不要责怪着送我走。他无法跳出封闭的火圈，最后选择与煎熬一起消失在里边。

其实我看到这个题目的时候，除了痛心，还有一个本能的反应就是我们不要再说这样的话题了。

我的意思并不是说我们不要去讨论抑郁，不要去讨论自杀，而是不要去讨论，有一定影响力的公众人物的自杀。这种讨论本身有的时候就对一些人会有负面的影响。就像我们在新闻里看到的那样，当金钟铉自杀之后，他的粉丝看到新闻第二天就很有可能跟随他而去。

自杀是可以影响的，尤其是公众人物的自杀会对那些内心已经存在困惑不安和嫉妒的的情绪低落的人可能会产生非常负面的影响。所以，我看到这个题目的时候，有一个本能的反应就是我们不要再说这样的话题了。但是，一昧地逃避并不能解决事情本身不是吗?一定要知道身边人为什么想自杀，应该怎么办?

法国社会学家 迪尔凯姆将自杀分为三大类 利己性、利他性、失范性。其主要原因分别是， 不能适应环境、不能适应社会; 为了他人、群体利益或某种信念;个体无法忍受社会规范瓦解。

深圳中兴网信科技有限公司的一研发组主管欧某，在2017年12月10日这一天，面对强制性劝退他的公司，他用最决绝的方式，从中兴通迅大楼26楼一跃而下，与父母妻子儿女说了再见。这是来自对生活的绝望。

1927年6月2日,51岁的国学大师王国维突然在颐和园鱼藻轩投湖自杀。这这在很大程度上属于失范性自杀。

1930年雾社起义及1937年第二次雾社起义失败后赛德克人选择自杀，更多的是来自对自由的信仰。可以看着是一种利他性自杀。

世界卫生组织《预防自杀：一项全球要务》里面说过：“自杀是个复杂现象，极少由单一原因引起。生物、遗传、社会、心理、文化和其他环境因素相互作用下可能引发自杀行为。

不论自杀这件事多严重，自杀本身是 可预防、可避免 的。只要及时干预，并遵循科学有效的方法(往往是低成本的)，通常都能看见效果。

制定政策让农药、枪支与药物等有助于自杀的事物更难以获得媒体报道要避免夸大事实、因果关系和过度描述细节;设定酒类政策和更多媒体宣传减少酗酒，来减少酒精造成的危害。

对有心理疾病、物质使用障碍、慢性病和急性情绪问题的人进行早期鉴别、治疗和有效照料;培训健康工作者使其掌握自杀的基本风险评估和管控方案;社工持续关注有自杀尝试的人，跟进其生活状况。

提供感情支持，通过理解恳谈试图调动对方的积极力量;分析除自杀之外还可能发生的事，为 TA 寻找其他可能解决办法;倾听对方的想法，同时提供多种选择方案，希望对方可以考虑至少一两种其他办法。

必要时及时促进有自杀企图和自杀可能的人士及时就医。 根据相关调查，抑郁障碍是导致自杀的首位原因，在自杀人群中甚至达到80%的比例。

焦虑障碍、酒精滥用或依赖、有严重躯体疾病的患者，如癌症等慢性疾病和身体畸形都是自杀的高危人群。积极进行心理治疗也是预防自杀的最重要途径之一。最后，遇到抑郁，及时自助、求助，千万不要拿唯一可以生的机会开玩笑。

我们看一看其他患上抑郁却没有被抑郁吞噬的明星是如何走出这片乌云的。

1、找到开心的事情

高圆圆如是说，郭德纲的相声让她的注意力从抑郁情绪中转移开，而且他的相声那么的现实的真实，可以帮助她走出所拍电影中沉重的历史。

2、爱和陪伴

大S如是说：爱情的滋润、儿女双全的喜悦让她走出抑郁，找到幸福的感觉。

韩红如是说：当她处在崩溃的边缘时，她注册成立了韩红爱心慈善基金，爱他人，做慈善，被需要让她找到了自己生命的意义。

白岩松在巨大的工作压力下患上了严重的抑郁症，甚至想到自杀，体重也从80公斤降至55公斤。但是和妻子的笔谈帮助下白岩松扛过来了。

3、做喜欢的事情和创造

张杰如是说：对音乐的喜爱让他坚持下来，他对媒体说：“我只想唱歌!”在女友和家人的支持下，他的努力得到认可，闯出了自己的天地。

张静初选择拍一些好玩轻松的戏，放松自己，再辅助以旅行、跳舞等一些运动，来主动调整自己。

4、运动和倾诉

对于所有的轻度和中度抑郁症患者来说运动和倾诉都是一味最好的药，身为世界卫生组织抗抑郁大使的他，除了药物以外一直坚持运动和倾诉，让自己尽可能的快乐生活。

周渝民抑郁最严重的时候最严重时期是对疼痛没感觉，他常常跟情绪正面的朋友沟通，说出来，反面情绪就会愈来愈少。在这些朋友的帮助下走出阴影，恋爱结婚生子也变成了顺理成章的事情。

张敬轩对抗抑郁的方法也是运动，有不开心就会到小区附近的公园跑步，绝不会把把自己闷在家里。

5、重视病情适当医治

但是并不是所有的人都能在自我调节下走出抑郁，尤其是严重抑郁或者性格问题导致的抑郁，就需要专业人士的帮助。

崔永元是最著名的抑郁症患者之一，从2002年患病到今天基本上走出抑郁的阴影，与他积极的配合医生的治疗密不可分。张家辉、范晓萱也是通过专业的医生的治疗和家庭的支持走出低落的情绪。

范晓萱对媒体说：“对抗抑郁症有许多方法，跟医生充分沟通，就连药方也要不断地试!但最重要的是不能自我放弃，永远怀抱希望。”

是的，永远抱有希望，爱自己，爱他人，积极的生活，幸福就会悄悄赶走抑郁。对于心灵而言，没有一件事是小事，顾亚亮心理医生，为您的心灵保驾护航!