大家都知道，足部的保健与按摩对人的身体健康和消除疲劳很有益，满街的足疗城提示护足的重要。可很多人为足病特别是“脚气”而困扰。我在门诊经常碰到病人问“我怎样才能不让“脚气”老缠扰着我呢?----”，我告诉他，远离足癣(脚气)其实并不难，关键是要持之以衡，“脚踏实地”从足做起：

一 要选择合适自己的鞋子：不要传紧身夹脚的鞋子，那样很伤皮肤或指趾甲，为真菌感染留小了机会。特别是穿通风透气的鞋子，如透气的皮鞋和布鞋。不要穿合成皮或塑料成份的运动鞋，尤其是高筒的运动鞋，这些是最不透气的。如果运动鞋鞋面或两侧有打洞，就比较好。尽管这样，也要勤换鞋，在家尽量穿皮拖鞋或好的凉鞋。皮肤也是需要呼吸的，多让脚在自然的环境下透气是必要的。

二 要擦干脚：每天回家后洗澡或洗脚，记得要尽可能把脚完全擦干。在澡堂或宾馆洗澡千万不要湿脚在地上走，或穿公用的塑料脱鞋，那样很容易把地上或鞋内别人撒落带有真菌的皮屑粘在你的脚上，那样，真菌最高兴啦，它又找到能藏身和有美味佳肴的地方。有人做过研究，湿脚较干脚更容易感染上真菌(多70%机会)。

三 止汗 除了有汗及时洗澡外，对于多汗的人可在鞋中或鞋垫底下撒些吸汗的粉末，现在市面上有专门的止汗剂或有抗真菌作用的扑粉如达克宁散等就可用，可以改善出汗所引起的潮湿，而且还有杀细菌和真菌的作用。

四.穿袜也有讲究，尽量少穿裤袜，特别是小腿以下部分，因尼龙裤袜会阻断汗水的蒸发。如果工作性质一定得穿，尽量选择脚底部分是棉质的裤袜;有些袜子专卖店也能找到。袜子一定要选择纯棉或纯羊毛的袜子的，因它能吸汗，保持双脚的干燥，含有合成纤维较多的袜子则会使你的脚浸在汗水中，使趾间皮肤泡软，有利于真菌和细菌生长，很容易生脚气或细菌感染。

五.及时止痒，积极治疗其他皮肤病或其他疾病：有些病人有手足湿疹，银屑病，糖尿病，慢性哮喘病等，也要积极治疗，避免搔抓。积极锻炼，冬季注意保暖，注重足部的血液循环流通，防止冻疮，血管炎的发生。因为这些病很容易使皮肤和甲发生破坏或结构不完整，容易为真菌留下可乘之机。

六.手足癣治疗要坚持和合理用药，由于治疗需要一定的周期，应积极坚持用药，最好内外用药夹击,如短疗程小剂量内服伊曲康唑(斯皮人诺)或特比奈芬一到两周,长者要4周;外用兰美抒软膏、联本苄唑霜、3%的水杨酸酒精、达克宁霜等，直到皮肤看起来完全正常，再多擦两个星期，让带有真菌的死皮完全脱掉才可以停止，而且还要继续搽护肤的药物，让手脚的皮肤看起来完好无损才可以。否则野火烧不尽，春风吹又生;前面抗真菌的用药统统白作工。

七.家里人有脚气或其他真菌病最好积极治疗。如果家里有一人患有足癣，全家人都会有受累的风险;因为真菌也将随着你脚气的一步一脚印留下皮屑，当粘上亲人的脚后，也会传播下去。做好家人的工作，积极治疗!假如你的家人不想治疗，你只得保护好自己的脚;注意上面的事项，只用自己的拖鞋(包括在浴室里)，袜子要分开洗，千万别一起洗。只有这样，脚气才不会捆住你的手脚。