湿疹是一种很顽固的过敏性皮肤病，由于瘙痒剧烈，病人常不能忍受，反复发作，特别是在夜深人静时，这种瘙痒感更是强烈，常会令人整夜不能入眠，并因不能忍受而搔抓，可能造成皮肤损伤继发性感染，严重的影响了人们的正常生活。对于它的反复或加重，特别是瘙痒，许多人采取的措施是热水烫洗，胡乱搽药，结果是越来越重。那么我们应该有哪些方法来减轻或避免湿疹的反复发作呢?

1、患者在日常的生活中尤其要注意保持皮肤清洁，润泽和完整，由于湿疹患者皮肤的屏障功能就有问题，皮肤不能锁住水分等，容易干燥松弛，因此一定要补充水分，局部要润肤，包括油分的润泽。切忌搔抓，如实在难以容忍，可以冷毛巾冷敷一下，会减低瘙痒程度，或者口服止痒药物，外涂止痒抗炎药膏等，切忌热水烫洗，因为当时很舒服，但过后会因为水分的过度丢失，变得更加瘙痒。如皮肤有破损，就要减少清洗或擦洗周围的皮肤，以免水接触破损皮肤后引发或加重感染等。保持皮肤的清洁卫生很重要，湿疹治愈后要合理的清洁和保护皮肤，洗澡后尽量避免时间过长，减少化学品的清洗次数，洗后一定要涂合适的保湿润肤霜或橄榄油等。

2、患者的饮食要注意，一般湿疹患者如果以偏素食为主，能减少复发或加重的机会，多吃一些易于消化，不碍肠胃的东西。尽量避免吃辛辣刺激、包括海产品和牛奶、鸡蛋等食物。如果能记日记，细心观察哪些对自己有妨碍的饮食，加以筛除比较好。尽量不要喝饮料及零食，因为那里面含有很多食品添加剂等，这些物质中有些是直接激发组胺释放或引起肥大细胞等产生炎性介质，引发或加重湿疹的发作或引起瘙痒等。尽量少吃一些富含组胺的物质如泡菜，茄子等。可以上网搜索一下哪些是低组胺食品蔬菜或高组胺食品蔬菜，多吃前者，避免后者。一些水果皮中富含组胺等激发湿疹物质，要避免直接与皮肤的接触。民间有一些健脾除湿的药膳，如冬瓜莲子汤、绿豆赤小豆汤等，对湿疹可能有较好的预防作用，可以试试。

3、患者的工作和生活环境非常重要：生活要有规律，注意劳逸结合，要有充足的睡眠和休息时间。注重生活和工作环境的影响，尽量避免到气味重，花粉多，粉尘多的地方去。要保持室内温度和湿度合适，尽量少用空调，避免温度过高。工作时接触金属或塑料等物品时尽量带纯棉手套加以保护皮肤。如接触液体，最好外面再套一层塑料或橡胶手套，但时间不能太长，否则内面很容易因不透气浸湿而没有作用。对于一些人来说如能换一个环境或工作的地方，可能减轻或避免湿疹的发作。

4、患者用药的方法和心态：患者在日常的生活中的内服或外用药，要学会渐进性减药或停药，不要皮疹一消退或瘙痒减轻或消失就马上把药停掉，要学会缓慢减量，间断给药，但一定要配合润肤剂，后者是始终都要坚持的，有些抗炎外用药物完全可以一周用一到两次来抑制炎症，控制复发。

5、乐观的情绪：由于湿疹的反复发作很影响情绪，而皮肤是人的“心理器官”，一个人的心理状态好坏皮肤就是晴雨表，压抑、紧张、焦急、暴躁、恐惧的情绪对湿疹很不利，可诱发和加重病情。一定要有乐观的心态，积极去预防和治疗，湿疹是完全能够控制的。

6、积极寻找可能的诱因或发病原因：要积极寻找内在和外在诱因，如食物过敏等问题，最好做过敏原检测。许多人体内有慢性感染灶，要积极清除，如蛀齿，虫牙，咽后壁感染或扁桃体发炎等。现在交际很广泛，要注意幽门螺杆菌的传播，经口而入后对胃肠道的影响，这会诱发一些糖类或蛋白的分解和不耐受，加重病情。改善胃肠道环境，清除幽门螺杆菌，白色念珠菌等有害菌的感染，纠正便秘和腹泻等，对改善湿疹，减少复发是很有必要的。避免多汗，出汗后要及时擦干。要穿纯棉的衣物，不要太厚，要宽松透气，柔软轻质，尽量减少衣服有金属拉链和钮扣等。

7、用药要合理合情：激素等外用药要根据病情和部位进行搭配和选择，不要滥用。也不要频繁寻找偏方或所谓的根治一说。更不要偏听广告和有些医院追求的奇效特效治疗方法。追求快效往往带来后面的治疗困难，要慎重选择。最好到正规的医院皮肤科找有经验的大夫就诊，不要频繁换大夫，换药物，特别是外用药，有些有刺激性，有些会引发皮疹或加重病情。不可随意选择，把自己当成外用药的试验田。有些药物还会吸收到体内，引起更大的危害。不要忽视身上小的皮损或瘙痒，应及时消除，避免搔抓。否则，容易诱发全身瘙痒或皮疹扩散，成星星之火可以燎原之势。

8、要有自己的保健医生和健康顾问：有问题及时咨询这位对自己情况比较了解的医生或家人。监督自己注意哪些问题。对网络的东西要正确认识和合理采纳，多听听自己保健医生的意见。不要出问题了就去医院找医生，要定期去看看医生，聊聊自己的情况和感受，多和医生交朋友，好的医生成为自己的良师益友，会关爱你一生，你就完全有信心和能力让湿疹的困扰远离你。