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上班族防腰椎病每天这样锻炼

标签:腰椎间盘突出症 医学科普 | 作者:范海涛 | 发表时间:2015-07-31 17:35:01

白领是很多人心目中的理想工作,可是你知道吗,像腰椎间盘突出、颈椎病等骨科疾病就是白领中出现几率最高的,让他们承受着身心的痛苦.除此之外,其他上班族同样受腰椎间盘突出的影响.那么,上班族该怎样预防腰椎间盘突出呢?一起看看北京307医院骨科专家范海涛的建议.

上班族预防腰间盘突出应该怎么做

专家表示,上班族长时间久坐,缺乏锻炼,身体素质自然就会下降.所以,预防腰椎间盘突出应该抽出时间用来运动,经常的运动让腰部的肌肉变强大一些,这样还能够跟改善脊柱关节的稳定性性,对腰椎间盘突出的治疗也有很大的帮助.不妨试试每天上下班都可以锻炼30分钟,尤其要活动腰部的肌肉.

除了运动之外,工作期间也要纠正自己的不良姿势.很多人工作时难免要低头、驼背或者手臂酸痛等,这时大家一定要注意调整好自己的坐姿,不要让腰部总是在一个位置不动,我们可以每工作一个小时左右就离开座位走动一下,可以去喝水、上厕所,或者做几个简单的伸展运动,这些都能够很好地预防腰椎间盘突出.

如果通过运动和生活方式的改变都不能让身体恢复如初的话,说明你的腰椎间盘突出已经比较严重了,这时你就要去医院接受医生的治疗而不要以为这只是一种小毛病很快就能扛过去了,也不要盲目地认为腰椎间盘突出这种疾病不会在你的身上发生.在治疗的方法上,患者要根据自己的病情、年龄、症状采用相应的治疗方法, 这样才能对症治疗.

以上是为您介绍上班族预防腰椎间盘突出的方法,希望您在了解完之后能够注意上述几点,远离疾病.


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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范海涛

副主任医师

307医院

骨科

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