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女人补钙补多少为最好?

标签:骨质疏松 医学科普 | 作者:朱瑜琪 | 发表时间:2015-12-07 13:34:46

根据中国营养学会推荐:中国居民每日适宜摄入量标准(DRI)以元素钙为单位计算,为800~1200毫克。但中国人的膳食含钙量低,所以每天的钙摄入量往往不足。因此,您还应额外补充元素钙600毫克左右,才能满足每日所需钙质。

额外服用补钙制剂来满足人体每日所需钙质,计量时应以元素钙含量来计算。目前常见的几种钙源中,以碳酸钙的元素钙含量最高,高达40%,大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。比如钙尔奇D,是目前市场上元素钙含量最高的补钙制剂。当然日常良好的生活习惯,加强锻炼,多晒太阳等等更是必不可少的。


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主任医师 教授

中医科学院眼科医院

骨外科

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