因为之前胖过 瘦下来后后背腰腹的皮肤松弛 这些光跑步收起来很慢 尤其过了30岁 适当练些器材恢复起来快很多 。皮肤是有伸缩张力的 练器械的时候就是让肌肉带动皮肤收张。饮食的话 油脂是要吃的 不然会掉头发且不利于收皮肤。 油脂可以吃用花生酱芝麻酱涂在全麦面包上帮助Ve的吸收 且不会发胖， 用橄榄油凉拌菜也是很好的选择 少吃辣 辣可以让你胃口大开 增加食量。

我还在收集更好的经验。其实我现在每天吃的不少， 手术是改变饮食习惯 从0开始， 把所有的零食通通抛弃。夜宵是不能吃的。如果手术后依然跟从前一样喜欢吃快餐油炸的， 零食戒不掉， 胃小了也没用。 没多久又会开始吃很多。 因为身体吃了没营养的垃圾食物， 势必会想进食， 然后又吃这些， 结果是越吃越饿， 越吃越多， 但身体缺有效营养。手术让身体从新回到起点。 消耗原来身体里的所有能量， 包括肌肉和脂肪。 然后再从0开始锻炼， 让肌肉长上来， 不长脂肪。

还没做手术， 觉得自己贪吃，嘴不听话的。 可以给自己一个重新开始的机会， 从0起步让自己抛弃不良的生活习惯。 减肥其实就是改变生活习惯， 找回自己， 别被贪吃控制一生。知道为什么很多胖子即使运动减下来了， 然后后来又复胖了。 就是即使运动了， 但还是跟原来那样的饮食习惯。 运动也没用。 个人觉得手术可以帮我们打好基础， 就是养成良好习惯的基础， 然后运动就事半功倍了。 什么是好吃的？ 就是你身体缺的东西就是好吃的。 比如你饥饿的时候吃什么都好吃，  我之前很少吃米饭， 练力量后特别想吃米饭馒头， 沾蜂蜜， 特好吃 。