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改善老年人睡眠障碍的小贴士

标签:睡眠障碍 医学科普 | 作者:吴东辉 | 发表时间:2013-02-25 21:17:01

改善老年人睡眠障碍的小贴士

一、注意睡眠卫生:定时睡觉定时起床,不多睡、不卧床、不赖床。

二、适当做户外活动,定时定量运动。

三、适当饮食:睡觉前不饱食不多饮,不空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒及其它酒类、咖啡、茶、可乐饮料及巧克力。

四、情志培养,放松自己:睡前听轻松音乐或看轻松电视节目。

五、良好的睡眠环境:睡眠区安静,光线要暗,温湿度适宜,睡前暖水浸脚。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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吴东辉

主任医师 教授

深圳市精神卫生中心

老年精神科

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