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风湿病患者锻炼的重要意义

标签:风湿性疾病 医学科普 | 作者:李小峰 | 发表时间:2015-02-07 06:14:05

锻炼也是治疗,这是一个新理念,在慢性疾病的治疗及维持缓解中起着关键的作用。坚持锻炼可以减少药物用量,部分患者甚至可以完全停药。

锻炼的益处

1、促进机体内源激素的分泌

一定强度的锻炼对机体来说是一种应激状态,可以促进肾上腺皮质分泌激素,这种内源性激素在一定程度上有抗炎治疗作用,可以减少斑块局部的炎症。

2、预防和治疗骨质疏松

钙在肠道的吸收是按需吸收的,如果不锻炼,单纯补钙是无益处的。锻炼能增加骨质对钙的需求,进而增加肠道对钙的吸收。一般来讲食物中的钙基本可以满足需要,不需特殊补钙。已经出现骨质疏松的患者,在锻炼的基础上可以适度补钙。

3、保护和维持关节血管的功能

锻炼可以使肌肉强壮,肌肉的张力是保护关节,尤其是膝关节的重要环节。另外,可以使全身血管定期舒缩,延缓动脉硬化的进程。

4、增强体质愉悦心情

锻炼可以增强体质,愉悦心情,精力充沛,延缓疾病的进展。

锻炼的强度

锻炼要有一定的强度才能达到目的,循序渐进,持之以恒,逐步增加锻炼强度,持续的时间越长,受益越大,应当终生锻炼。

1、游泳:每天1000米,应该连续完成。游泳是最好的锻炼方式,是一种全身运动,不损害关节,是优先推荐的运动方式。

2、步行:每天1小时,应该连续完成。一开始可以不足一小时,逐步达到1小时,速度由慢到快,以身体微微出汗为度。

3、跑步:每天半小时,应该连续完成。适合年轻人选择。

4、蹬健身车:适合于老年人和行动不便的人群,每天1小时,加力的强度可以根据自身的状态来确定,同样也要采取循序渐进的方式逐步加量。

锻炼的时间和注意

1、在一天任何时间都可以锻炼,不一定是晨练,尤其是冬天。

2、劳动和干家务不是锻炼。

3、要有时间的保障,时间是挤出来的,工作忙不是借口。

4、任何场合包括家中都可以成为锻炼的场所。

5、锻炼贵在持之以恒,没有必要一天过度的运动,达到上述锻炼强度足以。

我们提出的口号:

改变生活方式 改善生活质量


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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李小峰

主任医师 教授

山西医科大学第二医院

风湿科

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