1、坚持运动动，以强健骨骼，可增加骨骼的矿物含量；
2、坚持每天晒太阳，每天约15分钟；
3、补充足够的钙剂，饮食中摄入富含钙的食物如乳制品、豆制品、核果类等；
4、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质；
6、节制饮酒；
7、戒烟；
8、限制咖啡、可乐等饮料；
9、避免偏食，如单吃素或 吃肉食太多；
10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出；
纪泉北京医院主任医师骨科
晏怡重庆医科大学附属第一医院主任医师神经外科
廖博空军军医大学唐都医院副主任医师骨科
廖博空军军医大学唐都医院副主任医师骨科
李小峰山西医科大学第二医院主任医师免疫科
王珏郑州大学第一附属医院主任医师骨科
