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骨质疏松症自我生活调理十条

标签:骨质疏松 医学科普 | 作者:梁九根 | 发表时间:2012-04-25 21:42:26

1、坚持运动动,以强健骨骼,可增加骨骼的矿物含量;

2、坚持每天晒太阳,每天约15分钟;

3、补充足够的钙剂,饮食中摄入富含钙的食物如乳制品、豆制品、核果类等;

4、摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质;

6、节制饮酒;

7、戒烟;

8、限制咖啡、可乐等饮料;

9、避免偏食,如单吃素或 吃肉食太多;

10、减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出;


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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梁九根

副主任医师 副教授

中山二院

核医学科

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