研究表明，动脉粥样硬化在胎儿时期就开始发生了，随着年龄增加而逐渐加重，于是，动脉就像水管一样，会“生锈、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年轻，都要了解自己的心脏危险因素。近日，美国“男性健康网站”帮大家总结了从20岁到60岁，各个年龄段人群如何选择正确的检查方法及运动方式，以保护心脏安全。下面，本报和您一起学习美国专家总结的跨越半个世纪的护心提醒。白求恩国际和平医院心血管内科丁超

跨越50年的护心提醒

20岁：也会被心脏病打倒

20岁的年纪，手里有一大把可以挥霍的青春，但心脏却禁不起过分的“折腾”。美国加利福尼亚州斯克里普斯诊所心脏病专家埃瑞克*托波尔指出，“这个年龄段的人有一个普遍的问题，他们不知道自己也同样容易被心脏病击倒。”

因此，20多岁的人最好每年检查一次血脂和血压。如果结果正常，只需要请医生确认你没有心脏病就可以了。“不过，”耶鲁大学心脏外科主任约翰*埃里弗莱德博士指出，“如果你是运动员，或每周到健身房大负荷健身超过5次，最好再做一个超声心动图检查，它能帮你确认心脏内的血管是否受损，以及是否患有心肌肥大等问题。”

不过，年轻人有很多优势，比如最容易抛弃不良的生活方式，养成健康的饮食及运动习惯，即饮食少油、少盐;每周5次达到30分钟的运动;保持合理体重，这是保障心脏健康的基石。

30岁：高危因素有六条

“尽管不少心脏病是通过遗传获得的，但多数都不会在20多岁的时候发作，30岁以后应特别注意预防。”埃里弗莱德博士说。

大连医科大学附属第一医院副院长、心血管内科主任杨延宗指出，遗传因素加上肥胖、高血压、不注意锻炼、抽烟、压力大，就构成了心脏病的高危人群。对于这部分人群，在努力改变生活方式之余，还需要有针对性的体检。除了常规的心电图、血压、血脂等检测，还应该加上运动平板试验及冠脉CT，以确定血管的狭窄情况和斑块的稳定性，预防猝死的发生。

40岁：查C反应蛋白

研究证实，动脉发炎能引发心脏病，抑制炎症，可以大幅降低心脏病发作的几率。40岁之后，就要通过炎症指标之一———高敏C反应蛋白(hsCRP)检查，密切关注身体所有的炎症问题。hsCRP水平越高，患上血管疾病的风险可能就越高。

40岁之后，要延续之前每周5次、每次30分钟的有氧锻炼，控制饮食，保持合理体重，如此一来，C反应蛋白水平保持正常并不难。

50岁：绝经女性心病多

“冠心病的发病率，是随着年龄的增大而升高的。”首都医科大学附属北京友谊医院心血管中心主任李虹伟说，这一点在女性身上尤其明显。通常来说，女性在绝经期前患心脏病的几率远低于男性，但在绝经后，这一数字会快速攀升至与男性不相上下。

埃里弗莱德博士建议，这一年龄段的人，如果出现心脏不适的症状，最好能做个运动平板试验。此试验通过走路或骑车运动时监测心电图和血压的变化，来评估心脏的健康情况。有助于早发现隐匿性冠状动脉粥样硬化病变，找出胸痛的原因。

60岁：防冠心病人人有责

随着血管的“使用”时间越来越长，“老化”问题几乎不可避免，再加上不少老年人都患有糖尿病、高血压等慢性病，更会让心脏出毛病的几率增大。因此，此时严格控制心脏病的发生极为重要。

卫生部北京医院心内科副主任刘德平建议，老人在保证科学饮食、积极运动、戒烟戒酒的同时，一定要注意锻炼的强度。项目以慢跑、游泳、骑车等有氧运动为好，心率最好控制在170-年龄(即60岁的人为110次/分钟)，而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择(170-年龄)×0.9。

各年龄段：五项检查必须达标

“不管你是什么年纪，如果曾有过胸痛或用力后出现气喘，最好到医院查一下，这可能是心脏病的最早期表现，不可忽视。”埃里弗莱德表示，头晕和心悸也是心脏病的报警灯之一。杨延宗特别提醒，有心脏病家族史的人尤其要关注胸闷、心前区疼痛等症状，以免贻误病情。

大家要重视以下几个化验指标，以保证心脏的安全：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，应高于40毫克/分升;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，应低于130毫克/分升;甘油三酯，应低于150毫克/分升;C反应蛋白，应在1毫克/升以下;血压，应小于140/90毫米汞柱，最好在120/80毫米高汞柱以下。不过，老年人的血压多会呈现高压高、低压不高的状态，因此，对于年龄大于60岁以上的人群，如果能够耐受，血压以低压不低于60—70毫米汞柱，高压降到140毫米汞柱左右为好。