当前位置:寻医问药专家网 > 蔡谞专家个人网站 > 文章列表 > 医学科普 > 文章详情

女性如何关爱自己的膝盖

标签:关节炎 医学科普 | 作者:蔡谞 | 发表时间:2018-05-25 13:53:11

膝关节是人体的一个重要结构,承载人体的重量。由于膝关节在人体当中是最复杂的关节,并且其稳定性受多种因素的影响,因此是比较容易出现伤病的部位。一般来说行走或锻炼以及软骨的慢性长期磨损等因素都可导致关节退变、关节炎症发生。在我们的生活当中,有很多的女性朋友因为各种各样的原因患上膝关节炎这种疾病。那么对于女性朋友来说,膝关节炎应该怎样预防呢?下面我们就来一起了解一下。

第一,控制体重:这是在日常生活当中用来减少膝关节退变的重要措施,只有避免身体的各个关节长期负重、磨损,才可以避免关节的过早老化。尤其是一些体型偏胖的中老年女性,控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法,对延缓关节老化非常重要。

第二,科学运动:很多人觉得不管什么形式的运动对健康来说都是有益的。主要是因为运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力,改善和延缓软骨衰老,但是运动一定要根据自己的情况进行,并且循序渐进,长期坚持,掌握科学的运动方法,否则就可能会引起关节的运动损伤。除了增强肌肉力量,还可以增加关节周围韧带强度,并增加关节在活动时的协调性,避免关节的损坏和延缓关节的衰老。

第三,防寒防湿:现在很多的女性都比较爱美,特别是冬天穿的也是比较少。膝关节的软组织覆盖比较少,也就是俗称的“皮包骨”,相对来说血液循环差,因此应该避免长时间受凉,尤其是中老年人,在日常生活当中应根据温度和湿度的变化随时对膝盖采取相应的防护措施。如:冬季骑车最好穿上防寒棉裤;走长路前戴上护膝。另外年轻人在寒冬或阴雨天尽量不要穿着裸露膝盖的短裤或者穿裙子。

第四,增强营养、定期检查:足够的营养对于膝关节的健康也是非常有必要的,合理的膳食搭配能够帮助补充人体必需的营养元素,有助于维持关节处于最佳状态。中老年人可定期进行骨密度检查,并在专业医生的指导下补充钙和维生素D,延缓骨关节退化的速度。女性绝经后由于雌性激素分泌减少,关节软骨脆性增加,适当补充维生素E有助于延缓关节衰老和骨关节炎的发生。

以上就是一些膝关节炎的简单的预防措施,最后还要提醒大家的是:如果膝关节已经出现了损伤,应该避免进行一些膝关节屈伸的锻炼,最好仅进行膝关节的拉伸,以直腿的训练为佳。同时还应该注意积极治疗,多多休息,避免留下隐患。如果自觉症状比较严重,最好的处理办法就是尽快就医,让专业的美德瑞关节外科医生团队为您排忧解惑。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

阅读(2376)| (0) | (0) 我要为蔡谞投票 >
更多

免费咨询在线专家

蔡谞

主任医师 教授

北京清华长庚医院

骨科

咨询专家 已回复咨询数:25
预约门诊 已成功预约数:0
给他投票 已获得投票数:10

同专业最新在线专家

请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。

温馨提示