近年来，脂肪肝的患病人数悄然上升，很大程度上，与不良的生活习惯的养成有关系。那么脂肪肝到底有哪些表现呢?

脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部B超后，才知道自己得了脂肪肝。如有不舒服的表现，通常是觉得没有力气、容易疲劳，部分患者会有腹部不适或疼痛。如果并且严重，则可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心呕吐等症状。

有约50%的患者会出现肝脏肿大，医生可以触摸到肿大的肝脏。那么脂肪肝有哪些危害呢?

大多数人认为脂肪肝不算严重的疾病，加之越来越多的人得，人们反而不重视了，身体没有不舒服，于是仍旧照吃照喝。要知道单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变成脂肪性肝炎。

继续任其发展的话脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率会高达15%-25%!此外，脂肪肝还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。脂肪肝患者中，代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。那么，哪些人更容易得脂肪肝呢?

1：明显肥胖，尤其是“肚子大”的人

医学研究显示：肥胖与代谢性疾病，很可能是一种互为因果关系的综合征，而脂肪肝，可能是脂肪代谢异常的结果。

2：爱喝酒的人

饮酒后，酒精要进入肝脏降解，其分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。长期酗酒和短时间内喝很多都有这样的危害。持续的酒精损害，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人，对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。

3：其他情况：

一些与有肝脏副作用的药物，长期服用可能会导致脂肪肝，例如常见的激素类药物，以及抗心律失常药，如胺碘酮等。所以，如果不得不长期使用这种药物，医生会建议定期复查肝功能，以便及时调整药物方案。此外，病毒性肝炎，尤其是丙型肝炎，在早期也可能表现为脂肪肝。

因此，针对脂肪肝，推荐怎么吃呢?

低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜心等，用植物油替代动物性油脂。不要过度节食!保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而增加脂质在肝脏的堆积。运动能将肝脏里的脂肪赶走吗?得运动多少才有效?运动方面要保证每周4次以上的中等强度的有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。其实人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。

我很瘦，怎么也有脂肪肝?

肝脏是脂肪贮存的中转站，长期营养不良的人群体内缺少蛋白质，而肝脏中的一些蛋白质是用来向外运输多于的脂肪，蛋白质不足的话，这些脂肪就可能堆积在肝脏，造成病变，因此，长期营养不良、过度节食减肥的人，出现脂肪肝，也并非不可能。所以大家，要安排自己合理的饮食和运动才能健康快乐的生活!