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中医让你健美起来!

标签:肥胖症 医学科普 | 作者:陈博 | 发表时间:2016-04-02 10:29:23

如何让自己健美起来,需要让自己不要胖起来,也不要林妹妹的掉下来的样子,美和健康缺一不二,在体重管理方面,中医着重五脏六腑的整体平衡顺畅。过胖过瘦都有可能因病理而起,医师因此会根据体质和个别情况来诊治。

体重管理

问:我今年60多岁,身材有点过胖,为了健康着想,想控制体重。不过,由于有膝盖疼痛的问题,所以很少运动。想请问,从中医角度,有哪些方法可有效管理体重?

我的朋友说可以做刮痧和拔罐,她是通过这些方法减去了8公斤。请问这是否有效,体重会否回弹?不同体质的人,是否会有不同的效果?

除了减轻体重,若体重过轻,是否也可通过中医得到改善?我的侄女20岁出头,向来体型偏瘦,她的胃口和食量正常,想请问中医有何建议?

我也知道要控制体重,要注意摄入热量和所消耗热量的比例及平衡,那么有哪些中医食疗可帮助控制食量吗?

答中医在体重管理方面,着重的是整体的体质调理,五脏六腑平衡健康,身体代谢顺畅,体重自然就能更理想、更健康。

检查身体时,医师会先了解体重问题是否是因其他健康疾病所致,过胖过瘦都有可能因病理而起。另外,可先了解自己体内脂肪比例,男女有别。女性的健康脂肪比例为22%,男性则为15%。

中医将肥胖分为四型

一般上,中医将肥胖分为四型。第一是脾虚痰浊型,身体痰湿内积,饮食中所摄取的营养无法分布到全身各处,滞留局部,产生局部肥胖问题,如大腿、腰间等。一般中老年妇女可能会面对这类问题,也可能感觉腹胀或下肢浮肿等。

脾胃积热型者的体型多属肌肉结实,这是因为身体吸收了超过所需要的食物热量,然后囤积体内。例如,一些年轻人就是这样的肥胖结实体型,面色红润,但可能有口干、便秘的问题。可通过清胃通腑的排毒方法,加上正常饮食及适当的运动,就能达到健康体重。

肝气郁结型主要因压力造成,如许多现代人工作和生活压力大,睡眠又少,情绪易怒等。一些女性也可能出现月经不调的情况。

老年人则多是脾肾阳虚型,随着年龄增长,身体代谢慢下来,以及种种荷尔蒙变化,使身体水分和脂肪容易堆积。这些人可能会发现,有时候早上起床面部浮肿、粪便偏软等。

中医以辨证论治为概念,了解病人的情况后,可根据体质和个别情况来诊治,如配给中草药。中医的一些辅助治疗方法包括:针灸、刮痧、拔罐等,同样地,中医师会根据个别病人的体质和情况而定。

以你的情况来说,中医师也会向你了解是否有其他慢性疾病如高血压等。至于膝盖疼痛,医师也会着重调理。建议你可多吃黑豆、黑芝麻等食物,有助补肾和延缓筋骨退化。

健康均衡的饮食,是管理体重的关键。尤其中老年人来说,新陈代谢慢下来,晚餐时间尽量少吃高热量食物,也别吃得过饱。一些营养丰富的低热量食品有黄瓜、莲子、豆腐等,不妨纳入晚餐菜单中。

至于运动,如果不适合做激烈的,可以选择较为静态的运动,如水中运动,到健身室内骑脚踏车等。不少中老年人的问题是关节疼痛,骨头脆弱,钙质不足,但强化肌肉功能是关键,所以也不能忽略运动。

过瘦要先找出导因

上述所提的辅助疗法如拔罐、刮痧等,虽有疏通身体经络和穴位的作用,但不适合患有心脏问题如戴起搏器的人,也不适合皮肤病患者。

至于你的侄女,应先了解她体重过轻的原因,例如是否有甲亢问题等,一些人也有所谓家族影响,体型偏瘦。排除了其他问题后,建议少吃多餐,选高热量食物。中药也可以健脾开胃,帮助营养吸收,如山楂、乌梅、党参、茯苓、橙皮等。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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陈博

主治医师 教授

浙江衢化医院

中医科

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