1.测量基础体温前的准备工作

① 置备一支体温计，掌握读法，务求精确。建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的精度比较高。

② 准备基础体温记录表，掌握记录方法，养成习惯，认真记录，做好各种标记。

③保证6小时以上的充足睡眠。

2.测量基础体温的方法

①每晚临睡前将体温计水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

②每天清晨醒后，立即将体温计放在舌下，5分钟后拿出来读数，也可以在腋下测量，但由于腋下温度不如口腔温度稳定，故建议测量口温。测量后将结果记录在基础体温记录表上。

③测量体温前严禁起床、走动、大小便、进食、说话等。

④遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、服药、晚睡、晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

⑤月经来潮和同房日须附加记号标示。

⑥基础体温记录表的横轴坐标表示日期和月经周期，每一小格为1天。于月经周期的第一天自表格左侧开始记录，将每天所测量到的体温数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来即可。