乳腺增生分为生理性和病理性，大多数女性朋友“月经前乳腺轻微不适、月经后缓解”是乳腺生理性增生，不能算做是“疾病”，更不是乳腺癌。日常生活中注意调理即可，本人将有关注意事项总结为“乳房三多、三少”：希望对大家有所帮助。 “乳房三多、三少”-----上联：多睡、多运动、多检查，下联：少脂、少激素、少生气。

1、少脂、少激素饮食、 含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重。如：过量的蜂蜜、过量的豆浆及蜂胶、蜂王浆等含性激素的保健品、避孕药及含有性激素的美容产品。 另外，脂肪可以在芳香化酶的作用下转化为雌激素,所以，应减少油炸食品、巧克力、烧烤、动物脂肪、饮酒等，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 工作生活少压力、心情平和、乐观放松： 患者在紧张、焦虑、生气、担心、恐惧、悲伤、忧愤等负面情绪影响下会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。笑对人生，保持乐观放松的心态，有利于乳腺健康。

3、顺应自然、适时婚育、哺乳： 哺乳对乳腺功能有生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的。 另外，流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，特别是多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块。及时治疗月经失调等妇科疾患和其他内分泌疾病。

4、多睡眠、多运动： 健康的生活方式、充足的随眠、适量的运动，有利于人体内分泌平衡。

5、多检查、不适随诊： 通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有乳腺手术病史不典型增生的患者应半年检查一次，动态观察。防止漏诊误诊。

提示：

1. 注意了“乳房三多、三少”，绝大多数生理性增生，不需要吃药也会慢慢好。

2. 经常碰到大老远跑来合肥住宾馆等了三、四天才挂到号的看乳腺增生的朋友，就诊当天乳腺超声约到第二天，第二天超声做了又找不到我，再等三四天后看我门诊，我说：没事，您说：等了一个星期就两个字?小马医生只好再陪您聊聊天。

3. 对于大多数生理性增生的朋友，请别挂专家号，先到简易门诊就诊，先做个乳腺超声，如果发现有肿块，需要排除乳腺癌等情况， 再来看专家门诊，周二下午南区、周五上午总院，挂不到号可以到诊室找我加号。