在办公室头疼时，可以尝试以下方法来缓解： 适当休息和活动：长时间保持同一姿势工作容易导致头疼，因此建议每隔一段时间就起身走动一下，活动一下颈部和肩部肌肉。同时，可以尝试闭上眼睛，深呼吸几次，让身体和大脑得到短暂的休息。 调整坐姿和工作环境：确保坐姿正确，避免长时间低头或抬头看电脑。如果可能的话，调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛保持适当的距离和高度。此外，保持办公室内空气流通，避免长时间处于封闭、闷热的环境中。 按摩头部和颈部：轻轻按摩太阳穴、额头和颈部，有助于缓解紧张的肌肉，减轻头疼的症状。但请注意，按摩时力度要适中，避免过于用力。 喝水补充水分：保持充足的水分摄入有助于缓解头疼。在办公室内放置一个水杯，定时喝水，确保身体得到足够的水分。 避免刺激性物质：尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重头疼症状。如果需要提神醒脑，可以选择喝一些绿茶或柠檬水等替代品。 使用药物：如果头疼症状严重或持续时间长，可以在医生的指导下使用一些非处方药物来缓解头疼。

 但请注意，药物并非万能，应尽量避免滥用。 如果头疼症状频繁或持续不减，建议及时就医，以便医生进行专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防头疼的重要措施。