产后有一些运动可以帮助子宫恢复，但需要注意的是，不建议过早进行运动，以免引起子宫脱垂。建议从产后42天开始运动，并且运动一定要根据自己的身体情况，在医生指导下循序渐进地进行，才有利于恢复。以下是一些可以帮助子宫恢复的运动： 凯格尔运动：提肛缩阴运动，具体操作方法是轻轻收缩肛门和会阴部的肌肉，持续三秒钟左右，再缓慢放松，持续三秒钟。这项运动能够锻炼盆底肌肉的肌张力，防止出现子宫脱垂，以及阴道壁脱垂、尿失禁等现象。 产后体操：可以躺在床上，做上肢运动、下肢运动、屈伸运动、翻身运动等，在医生指导下进行，以不感到劳累为宜。产后体操能够增加阴道、肛门、腹肌，以及臀肌的张力，增加弹性，有助于子宫的恢复。 产后瑜伽：瑜伽能够恢复女性的身材，以及增加腹肌和盆底肌的张力，有助于加强子宫的恢复。做瑜伽的动作要由易到难，在时间上也要由短到长，不要使自己感到疲惫。 此外，每天进行适量的运动如散步、慢跑等也有助于子宫恢复到原先略向前倾的位置。但需要注意，任何运动都不应过度，以避免对身体造成负担。如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动并咨询医生。

 请注意，运动只是子宫恢复的一个方面，产后的饮食、休息和情绪管理同样重要。如果有任何关于产后恢复的疑虑或问题，建议咨询专业医生或产后恢复专家。