宫外孕通常是指异位妊娠，最简单的排除异位妊娠的自检的说法通常不科学。如果想要确认是否存在异位妊娠，患者可通过观察月经是否正常来潮、异常症状、早孕试纸检测等来自检。

1.月经是否正常来潮：

注意观察月经是否来潮，并观察月经的周期，可以判断是否存在妊娠的情况。如果出现了月经异常，如月经量较少或较多，周期不规律，或者出现不正常的出血，可能存在异位妊娠的风险。

2.异常症状：

异位妊娠可能引起一系列异常症状，如持续或突然加剧的腹部疼痛，腹部或盆腔区域的不适，恶心、呕吐等。如果患者出现了这些症状，可能存在异位妊娠的风险。

3.早孕试纸检测：

异位妊娠可能导致孕激素水平异常，而早孕试纸可以检测孕激素的存在。如果患者进行了早孕试纸检测，并且结果呈现阳性，同时出现异常症状，如剧烈腹痛、恶心等，可能存在异位妊娠的风险。

如果患者在怀孕的情况下出现了腹痛、恶心、呕吐等症状时，要及时就医，可遵医嘱进行B超检查、hcg检测等方式来明确是否为异位妊娠。

患者日常要注意休息，不要过度劳累，饮食要清淡营养，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，不要吃辛辣刺激性的食物，以免引起身体发生不良反应。