颈椎病患者可以做“米”字操吗?
标签:颈椎病医学科普 | 发表时间:2022-06-22 13:12:05

在脊柱神经外科的日常工作中,经常有患者询问:网络上说是得了颈椎病之后,可以通过做米字操来缓解症状,是不是真的啊?

那么,米字操是不是真的能够缓解颈椎病患者症状呢?颈椎病患者可以做米字操吗?

实际上,米字操这种锻炼方法对于颈椎病而言是百害而无一益。有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕,再做“米字操”,只会加重病情。即使是不很严重的颈椎病患者或者健康人,也不适合做“米字操”,因为人体的颈椎分为7节,有一个生理前弧,人为地让颈椎晃动到非自然的角度,很容易造成颈部损伤。

正确锻炼颈椎的方法应该是:抬肩缩脖和双肩环绕抬肩缩脖对颈椎和颈部肌肉会产生有利的刺激;双肩环绕,则是用两侧肩膀画大圆圈,从而使得头部随着摇肩的动作来回自然摆动,能锻炼颈椎。

锻炼者平趴在床上,双手自然放在体侧,慢慢地抬起上半身,保持一定时间后,再慢慢放下。通常,每次做15~20个,每次抬起尽量坚持20~30秒,每天早晚各一次。上半身抬起的高度和保持的时间不必勉强,能做到什么程度就什么程度。

脊柱是支撑人类身体非常重要的结构,一方面是支撑身体同时脊柱内的神经管控人体的各项功能以及感觉,尤其是颈椎靠近大脑,此处的问题更应该慎重处理。

因此,在颈椎锻炼方面不宜过猛、过急,采取舒缓的方式进行锻炼同时改善以往的坐姿、以及生活习惯等是有效才是最为有效的治疗方式。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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