正常人每天都会产生一些异常的突变细胞。做过防癌体检的人会注意到，几乎所有肿瘤标志物都不会是“零”，而是有一个正常范围，就是这个原因。癌细胞每天都在产生，但是不意味着就会得癌症，这是因为我们人体正常的免疫系统能够及时有效的将这些癌变细胞清除。免疫系统就是人体内的防御器官，而免疫系统产生的免疫活性细胞组成了“国防军”，保卫人体不受到外部或内部“敌人”的侵害。外部的“敌人”，主要包括病毒、细菌、真菌等有害的病原体；内部的“敌人”，则主要指一些突变的异常细胞。“国防军”工作的流程：先有少量“侦察部队”发现入侵的“敌人”，然后把“敌人”的信息传递到“国防军”的“军营”，“军营”产生大量“战斗部队”，赶过去消灭“敌人”。我们要养成良好的生活习惯，注意饮食卫生，适当的参加一些适合自己的体育锻炼，保持良好的心态，把自身免疫力提升到最佳状态，这对防治肿瘤的发生具有重要的作用。
1、每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
2、多吃新鲜蔬果建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100克，水果类约为150克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。
3、少盐、不喝含糖饮料每天摄取的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。
4、保持轻松的情绪减少压力心情郁闷容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两三年，常是身心处于高压力的状态。医学研究发现，精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症概率明显提高。