“腰痛”大概是每个成年人都有的经历，不知道从什么时候开始，已经成为人们挂在嘴边的通症。坐一天腰疼，干重活腰疼，有的甚至压迫到了神经导致腿麻、腿疼。腰椎间盘突出症逐渐成为困扰人们生活的主要问题。那么，腰椎间盘突出症日常到底怎么治？

腰椎间盘突出症患者常见的症状有：

1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史，腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

4、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯 侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

5、主观麻木感：病程较长者至，常有主观麻木感。走路有踩棉花感，走不不稳，多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

腰椎间盘突出症患者一般首选的方法就是保守治疗，治病讲究养治结合。腰椎间盘突出症，在治疗的同时更要注意日常调养。下面给大家推荐几个可增加腰背腰肌力量的锻炼动作，大家日常照着做一做，帮助缓解腰部疼痛。

卷腹运动： 放松身体平躺，双腿弯曲，双手抱头，动作类似于仰卧起坐的起始动作，腹部和腰部用力，让肩部缓慢抬离地面即可，坚持 2 秒钟后缓慢躺平，每组重复 10 次。

小燕飞： 放松身体趴好，双手置于身体两侧，然后用腰背部配合着缓慢抬高上身及双腿，保持几秒钟后缓慢放下，每组重复 10 次。

拱桥式：放松身体平躺，双腿弯曲，以双肩双脚为支点，利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒钟后缓慢放下，每组重复 10 次。

最后提醒大家，腰疼不要忽视，一定要及时就医对症治疗，及时养护，以免错过最佳治疗时间。