夏季去困小妙招
标签:医学科普

夏季天越来越热,不少人整日哈欠连天、无力、头晕、厌食等,特别是中午饭后,特别容易疲乏困倦,更有些人从早到晚犯困,不管晚上睡多久,一到白天,仍然有抵不住的困倦。

这些情况严重影响我们的工作效率和对生活的积极性,我们该怎么克服呢?下面是给大家抵抗困倦的招数,不妨拿去用。

1、保持睡眠起居规律:睡眠可以缓解身体器官长期处于紧张的状态,缓解器官疲劳,使脏腑能够正常工作。常说早睡早期身体好,不要过分熬夜,午饭过后可以小憩半小时到一小时缓解疲劳,为下午工作养足精神。

2、开窗通风:空调房间里往往窗户密闭,不通风,二氧化碳增多,长此以往会让大脑缺氧,睡意不知不觉就来侵袭了,开窗通风可以清新空气,给人体提供给足够的氧气,解决缺氧而产生的困倦。空调不宜开的太低,尽量让室内外温差不超过6度。

3、补充水分,夏季气候炎热,人体容易出汗,导致机体水分丢失,容易出现脱水的状态。养成良好的喝水习惯,不要等到口渴在喝水,同时出汗多者可以喝一些淡盐水。

4、夏季出汗会导致体内电解质的丢失,特别是钾,钠离子的丢失,多吃补钾的食物,如橘子,葡萄,樱桃,梨,香蕉,黄瓜,白菜,油菜等。橘子皮有缓解疲劳和去火的作用,可以炖煮一些喝水。

5、清淡饮食:多吃一些营养丰富,易消化的食物,可以吃一些解暑的汤,如绿豆汤,乌梅汤等,清热祛暑,缓解疲劳。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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