肠道是人体衰老最开始的地。中医也已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。

肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘。

很多时候我们都会遇到这种情况——肚子一阵胀痛，然后赶紧跑厕所里等了很久也没有“结果”，久而久之就成了习惯，每次都要花很长时间才能解决。

便秘对女人伤害更大?

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

医生们便秘了会怎么做?

现在遇到便秘困扰的人越来越多，即使是肠胃科的医生们也无法完全避免这种情况的发生。

那么，当专业人士们遇到这种情况的时候会怎么去做呢?

1、放松自己

托伊亚·史蒂文森

印第安纳大学肠胃病学家，医学博士

点评

消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。

2、让自己动起来

陈立安

纽约大学兰戈恩医学中心，医学博士，助理教授

点评

便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。

3、保持水分

希尔帕

蒙蒂菲奥里医疗中心，肠胃病学家，医学博士

点评

充足的水分有利于食物的消化，并增加粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。

每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。因此，在身边永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

4、吃水果就好

尼汀·库马尔

医学博士，伊利诺伊州肥胖症及内窥镜研究所执业胃肠病医生

点评

便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。

水果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。

5、绿叶蔬菜

米歇尔·科恩

西奈山医学院，医学助理教授，肠胃病医生

“

“当我便秘的时候，我会额外增加膳食纤维的摄入量。我要吃沙拉和甘蓝或菠菜奶昔。我也会准备一份水果或蔬菜作为下午的点心。”

点评

膳食纤维的确可以缓解便秘，需要注意的是，它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

6、使用外用药

消积贴，消食化积，健脾和胃，调节孩子脾胃功能，使孩子的脾胃恢复正常的消化、吸收、代谢功能。采用中医内病外治的原理，直接贴于神阙穴(肚脐上)，助食欲，增消化。适用于健脾消食，消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安等。