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便秘让人难受憔悴!怎么改善?

标签:便秘 医学科普 | 作者:杜幼蕊 | 发表时间:2018-05-05 09:44:36

人在正常情况下是每天至少排便1-2次,如果长时间不排便的话,再排便就很容易出现粪便干结、不易排出的现象,也就是便秘。便秘导致体内的毒素不能排出体外,引发痔疮、长痘痘、口臭、肠道溃疡等症状,严重影响到身体健康,那么便秘需要怎么调理呢?

1、多吃水果蔬菜五谷杂粮之类的食物,选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2、多吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。

3、适当吃些产气食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

4、多喝水,不仅可以美容养颜,还可促进肠道蠕动,身体内的水分增多,大便不会太干燥,可以减少便秘的发生。

5、多锻炼身体,有时间可多参加户外活动,如打球、跑步、跳操等,运动可以促进肠道蠕动,加速排便,减少出现便秘。

6、养成良好的生活习惯,平时注意休息,不要熬夜,保持心情愉悦,每天坚持到厕所排便,蹲便时注意力集中,不看书、读报、玩手机。 消积贴 消食化积,健脾和胃,调节脾胃功能,使脾胃恢复正常的消化、吸收、代谢功能。

采用中医内病外治的原理,直接贴于神阙穴(肚脐上),助食欲,增消化。适用于健脾消食,消化不良,不思饮食,二便不畅,夜寐不安等。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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杜幼蕊

主任医师 教授

运城市中医医院

中医内科

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