一、注意躲雾 日常尽量减少出行

哪怕是轻度污染，空气中污染物浓度仍然很高，身体尚未完全发育的幼儿、青少年的呼吸系统脆弱，容易受到伤害，应该尽量避免户外运动。

1、雾天最好紧闭门窗，避免室外雾气进入室内;

2、尽量减少外出，如果出门最好戴上口罩，以防污染物由鼻、口侵入肺部;

3、外出归来后，要立即把面部和裸露的肌肤清洗干净。

二、注意防雾出行尽量戴上口罩

雾天灰尘颗粒较大，细菌、病毒也飘浮在空气中，哮喘、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病极易发作，有上述病症的孩子要特别注意，即使健康儿童在雾天外出最好也戴上口罩。但是市面上的口罩种类很多，究竟如何选择和佩戴口罩才能有效防病呢?

家长在选择儿童口罩时，应尽量选择正规厂家生产且有生产批号的口罩，不要购买三无产品。一次性口罩透气性较好，但较薄;棉质口罩防尘防污染效果更好，不过因重复使用，每次使用前最好进行消毒处理。

1、佩戴口罩前后必须清洁双手，应依照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部。如果口罩戴得太松，与脸面不贴合，空气会从侧面空隙中进入，无法达到预防效果。

2、一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是人体空气进出的主要途径。

3、口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。

4、有人容易出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病毒的入侵，这时应换干净口罩。最好多准备几个口罩，便于更换和洗涤。

5、戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限，否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换换气，须到没有病毒感染的清洁区和人群不集中的地方。

三、注意饮食多喝汤水畅呼吸

秋冬容易患呼吸道疾病，尤其是抵抗力低下的孩子，就容易被呼吸疾病袭击，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等病症，妈妈要注意让宝宝多喝水，单喝白开水水分易流失，可以在白开水中加入少许食盐。

1、清晨喝一杯温盐水

孩子在清晨起床时，喝一杯淡淡的温盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既补充了水分，又润肺生津。在饮食方面要均衡，不能吃太饱和太偏食，要多吃时令水果，补充多种维生素，让宝宝“水灵灵”地健康成长。

2、多吃豆腐牛奶

雾天的儿童健康食谱宜多吃豆腐牛奶，除了有助于补钙之外，还能避免孩子们产生懒散和情绪低落的现象。

3、均衡营养增强免疫力

摄入足够的维生素，有效增强身体的免疫机能。

四、积极治疗预防

曾经有过呼吸疾病反复发作史，或已形成慢性病灶者，提早预防保健。

中医院扁桃体专科疗法特别，将扁炎软膏(原名：“扁咽消”、“扁炎消”)直接贴于下颌部与扁桃体相对应处，以达到清热解毒，消肿散结的目的。扁炎软膏属纯中药贴剂，作用直接，在急性发作时贴有治疗作用，在不急性发作时贴有清除病灶的作用，可以使反复发作的扁桃体炎不反复发作。