当前位置:寻医问药专家网 > 林伟成专家个人网站 > 文章列表 > 医学科普 > 文章详情

如何走出抑郁症

标签:抑郁症 医学科普 | 作者:林伟成 | 发表时间:2017-03-03 19:12:57

      核心提示:如何走出抑郁症,患者家属最为关心的话题,抑郁症的病情发展缓慢,不知道什么原因总是会反复发作,给患者带来了严重危害。如何走出抑郁症,患者家属最为关心的话题,抑郁症的病情发展缓慢,不知道什么原因总是会反复发作,给患者带来了严重危害。那么,如何才能远离抑郁症呢?下面就为大家详细介绍一下远离抑郁症的四种方法:一:每天合理安排生活 即使在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。二:保持良好的心态 要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。三:要提高注意力 早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变,但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。四:以日常生活加点调味剂 日常生活中,很多人每天都在坐着同样的工作,回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦,对生活失去激情。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩更加绚烂夺目。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

阅读(6245)| (0) | (0) 我要为林伟成投票 >
更多

免费咨询在线专家

林伟成

副主任医师 副教授

广州市惠爱医院

精神科

咨询专家 已回复咨询数:11012
预约门诊 已成功预约数:11
给他投票 已获得投票数:2

同专业最新在线专家

请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。

温馨提示